स्कूल वर्ष की सही शुरुआत करने के लिए इस गर्मी में स्वस्थ रहें

डॉ. ओज़ गार्सिया ने अपने कार्य को शुद्ध करने और गर्मियों के लिए स्वस्थ रहने के बारे में कुछ सुझाव दिए। बेन वेलेरो द्वारा फोटो खिंचवाया गया

अंत में, गर्मी निकट है। मैं आपको बता नहीं सकता कि मैं अपनी चड्डी और स्वेटर को बंद करने और सैंडल और सुंड्रेस की खरीदारी करने के लिए कितना उत्साहित था! हुर्रे !! एक नए स्कूल वर्ष के साथ क्षितिज पर), हमने इसके साथ चेक इन किया डॉ। ओज़ गार्सिया अपने कार्य को शुद्ध करने और स्वस्थ होने के कुछ सुझावों के लिए!

किशोरों के लिए सबसे आम पोषण संबंधी नुकसान क्या हैं?

एक बड़ा नुकसान नाश्ता छोड़ रहा है! नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह चयापचय को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है। चूंकि कई लड़कियों का शेड्यूल बिजी होता है, इसलिए वे प्रोसेस्ड और फास्ट फूड खाने और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने की प्रवृत्ति रखती हैं।



जबकि युवा महिलाओं में तेजी से चयापचय होता है और इन खाद्य पदार्थों को खाने से वजन बढ़ने का अनुभव नहीं हो सकता है (कम से कम शुरुआत में), ये खाद्य पदार्थ अभी भी सूजन और थकान का कारण बनते हैं। ओवर- या यो-यो-डाइटिंग भी एक गलती है जो बहुत से युवा करते हैं। मध्यम करने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है; ज्यादा डाइटिंग करने से मेटाबॉलिज्म खराब हो सकता है।

अंत में, युवा लोगों को आमतौर पर पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो शरीर को वजन का प्रबंधन करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि रात में टीवी के साथ सोने से भी नींद का कार्यक्रम बाधित हो सकता है।