फिटनेस मिथक - भंडाफोड़!

इसलिए मैं हाल ही में (धीरे-धीरे) अपने पैर की उंगलियों को शारीरिक फिटनेस की दुनिया में वापस कर रहा हूं (काम के बीच, स्वेच्छा से, और अपने अपार्टमेंट को सजाने की कोशिश कर रहा हूं, मेरे पास ज्यादा समय नहीं है) पाइलेट्स और कक्षाएं करके ... तो मैंने हाल ही में एनवाईसी के विभिन्न जिमों में पाइलेट्स और कक्षाएं करके (धीरे-धीरे) अपने पैर की उंगलियों को शारीरिक फिटनेस की दुनिया में (काम के बीच, स्वेच्छा से, और अपने अपार्टमेंट को सजाने की कोशिश कर रहा हूं, मेरे पास ज्यादा समय नहीं है) ... और साथ में इसे ध्यान में रखते हुए, मैंने सोचा कि मैं कुछ बहुत ही शैक्षिक कसरत मिथ-बस्टर्स साझा करूंगा बॉडीस्केप फिटनेस 'प्रमाणित प्रशिक्षक और प्रबंधक, माइक वॉल्शो , एमएस, सीएससीएस!

कल्पित कथा: आप अपने शरीर के उन क्षेत्रों को लक्षित कर सकते हैं जिन्हें आप पतला करना चाहते हैं।

यथार्थ बात: स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई बात नहीं है। दुर्भाग्य से, हम यह नहीं चुनते हैं कि हम किन क्षेत्रों में अपना वजन कम करते हैं। कुंजी यह है कि अपने पूरे शरीर को व्यायाम करें और अपने शरीर को अधिक दुबला/फिट होने के लिए काम करने दें।

कल्पित कथा: वेट ट्रेनिंग आपको बड़ा और भारी बना देगी।



**वास्तविकता: **वजन प्रशिक्षण स्वाभाविक रूप से आपको बड़ा और भारी नहीं बनाता है। वजन-प्रशिक्षण के बारे में सोचते समय किसी के सिर में जो मांसपेशी-बंधी हुई छवि होती है, वह शक्ति प्रशिक्षण के दिनों और घंटों से आती है। एक सामान्य फिटनेस उत्साही जो सप्ताह में 2-3 बार वेट ट्रेनिंग करता है, उसमें वह भारीपन नहीं होगा।

**मिथक: ** अंतहीन घंटों तक कार्डियो करना ही सफलता का रहस्य है।

यथार्थ बात: एक फिटनेस उत्साही के लिए, कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप सप्ताह में 5-7 दिन वर्कआउट कर रहे हैं तो एक दिन की छुट्टी लें। कभी-कभी छुट्टी का दिन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। आराम का एक दिन आपको पुनर्योजी प्रक्रिया में भाग लेने के लिए मांसपेशियों और आपके शरीर को बहाल करने की अनुमति देता है।

कल्पित कथा: एक कार्डियो मशीन दूसरे से बेहतर है (यानी: ट्रेडमिल अण्डाकार से बेहतर, इसके विपरीत)

**वास्तविकता: **कोई कार्डियो मशीन दूसरे से बेहतर नहीं है। एर्टन कुंजी है। मायने यह रखता है कि आप इस पर कितनी मेहनत करते हैं।

**मिथक: **वजन घटाने/टोनिंग अप करने का एकमात्र घटक व्यायाम करना है।

यथार्थ बात: चाहे आप जिम में कितने भी मिनट क्यों न लगाएं, जिम में आप जो जलते हैं उसे नियंत्रित करने के लिए उचित पोषण के बिना, आप वांछित परिणाम नहीं देख पाएंगे।

धन्यवाद, माइक! वाकई बहुत दिलचस्प!